Физические нагрузки при геморрое: за и против занятий спортом

При геморрое некоторыми видами спорта заниматься разрешено. Но есть определенные типы физической нагрузки, которые проктологи запрещают своим пациентам, так как они могут спровоцировать осложнения. Подробности дальше в статье.

мужчина с штангой

Плюсы и минусы активной жизни

Занятия спортом являются атрибутами крепкого здоровья: нагрузки укрепляют организм, человек становится сильным, выносливым. Для сосудистых заболеваний (к которым и относится геморрой) это особенно актуально, так как их причиной зачастую становится именно пассивный, сидячий вид работы.

Жители городов предпочитают добираться до рабочего места на автомобиле, метро, автобусе. Ходьба пешком занимает все меньшее время, а на работе приходится по 8-9 часов сидеть у компьютера. Если добавить к этому пассивный отдых в выходные, возникает удручающая картина, так как слишком велик риск развития геморроя.

Однако существует противоположная причина этого заболевания. Она связана с излишней активностью. Геморрой часто появляется у людей, которые по роду деятельности занимаются тяжелым трудом или вынуждены проводить по 8-12 часов на ногах. Заболевание, например, является профессиональной проблемой строителей, грузчиков, атлетов, отдающих предпочтение силовому спорту.

В случае с гиподинамией кровь скапливается в одном месте, что приводит к появлению геморроидальных узлов на венах. При физическом перенапряжении к органам малого таза постоянно приливает кровь, а это также сказывается на состоянии сосудистых стенок. Вот почему нагружать себя при геморрое надо умеренно, Чтобы кровь циркулировала правильно, не застаивается в венозных сплетениях стенок нижнего отдела кишки.

Регулярные занятия – отличная профилактика и один из способов лечения геморроя на ранних стадиях. Спортивные нагрузки не должны вызывать перенапряжения, они выполняются в щадящем режиме. Упражняться разрешено дома, так как никаких специальных снарядов, тренажеров не требуется.

Что приветствуется

Проктологи рекомендуют пациентам с геморроем заниматься 15-30 минут ежедневно. Этой продолжительности достаточно для борьбы с болезнью, снижения риска рецидива и обострений. К выбору упражнений следует подходить внимательно, так как не все они безвредны при увеличенных геморроидальных шишках.

В период заболевания разрешены вот такие разновидности спорта:

  • Плавание в бассейне.

Плавание является наиболее полезным спортом при наличии признаков геморроя, ведь в воде все мышцы испытывают одинаковую нагрузку. Органы, расположенные в брюшной полости, не подвергаются избыточному давлению. Противопоказания к плаванию отсутствуют. Им можно заниматься в любом возрасте и даже женщинам в положении. Этот спорт не привязан к определенному времени года.

мужчина плавает в бассейне

Плавание является наиболее полезным спортом при наличии признаков геморроя.

  • Легкий бег или спортивная ходьба.

Они полезны тем, что укрепляют брюшной пресс, ускоряют наполнение тазовых вен. Благодаря этому устраняется основная причина появления геморроя – запоры. Кроме профилактики польза в том, что они уменьшает риск перехода заболевания в следующую стадию. Постоянные занятия устраняют застойные явления, снижается риск воспаления узлов, а людям с избыточным весом спорт еще и помогает сбросить лишние килограммы. Ежедневно рекомендуется преодолевать 2-3 км. Постепенно это расстояние можно увеличить в 2 раза.

  • Пилатес, йога.

Они помогают устранить застой крови во всем организме. Основные асаны йоги нормализуют отток крови из тазовой области и работу желудочно-кишечного тракта. Занятия помогают улучшить общее самочувствие, а неприятные симптомы геморроя появляются реже.

Спорт будет более эффективными, если совмещать их с правильным питанием!

Что запрещено

Чрезмерные нагрузки чреваты обострением заболевания, выпадением узлов, развитием неблагоприятной симптоматики. Геморрой является противопоказанием к занятиям:

  • Тяжелой атлетикой (поднятие штанги над головой).
  • Пауэрлифтингом (спорт, включающий три вида упражнений со штангой).
  • Бодибилдингом (наращивание мускулатуры с помощью физических упражнений с отягощениями).

Силовые нагрузки увеличивают внутрибрюшное давление, что обуславливает слишком интенсивный приток крови к венозным сплетениям терминального отдела кишки. Отток в свою очередь нарушается. Это приводит к образованию или увеличению узлов и их выпадению.

Бодибилдинг

Силовые нагрузки во время лечения геморроя придется прекратить.

При геморрое также следует отказаться от конного спорта и езды на велосипеде. Причина кроется в создании своеобразной тепловой подушки между седлом или сиденьем и телом спортсмена. В органах малого таза возникают застойные явления, проблемные места испытывают постоянное давление.

Основные правила

При появлении симптомов геморроя надо придерживаться следующих правил при выполнении упражнений:

  1. Исключить упражнения, которые приводят к увеличению внутрибрюшного давления (нельзя прорабатывать пресс, приседать с грузом, выполнять становую тягу).
  2. При геморрое надо отказаться от натуживания, не задерживать дыхание во время упражнений.
  3. Снизить подъем тяжестей, заменив его выполнением большего числа повторов.

Геморроидальная болезнь и спорт совместимы, но при осложнениях, после операции или обострениях болезни лучше воздержаться от физической активности. При невозможности полного отказа нужно максимально снизить нагрузку.

Профилактика болезни

Предупредить развитие заболевания помогут простые упражнения. Примерный комплекс для профилактики геморроя:

  • Сесть на стул, спина прямая, ноги твердо зафиксировать на полу. Чуть наклониться вперед, начать качать анальный сфинктер, поочередно сжимая-разжимая его.
  • Встать ровно, скрестить ноги. Сжать ягодичные мышцы, остаться в таком положении на 2-5 секунд, расслабиться, повторить 10-15 раз.
  • Приседания с максимальным напряжением мышц промежности и ягодичных мышц.
  • Простая ходьба по комнате с высоко поднятыми коленями.
  • Исходная поза – лежа на спине выпрямить и поднять ноги на 45 °С от пола. Развести ноги в разные стороны, затем вернуть в начальное положение.
  • Лежа на спине, руки расположить вдоль тела. Медленно сжимать анальные и ягодичные мышцы, затем медленно их расслабить.
  • Лежа на полу, приподнять ноги, согнуть их в коленях, стопы поставить на поверхность пола. Сделать вдох и оторвать таз от пола, выдох – опуститься обратно.
  • Исходная поза на четвереньках. Подражать движениям кошки, прогибая-выгибая спину.

Упражнения следует выполнять ежедневно. Количество повторов для каждого упражнения – 10-15 раз.

При занятиях спортом нужно соблюдать умеренность. После геморроидэктомии в период восстановления нельзя качать пресс, поднимать тяжести, переутомляться. Правильный образ жизни вкупе с умеренной активностью принесут свои плоды и геморрой отступит.